哑铃前平举是一种常见的肩部训练动作，但是近年来，越来越多的健身教练和专家不推荐使用这个动作。那么，为什么不推荐哑铃前平举呢？本文将从以下几个方面进行分析。 一、容易导致肩部受伤 哑铃前平举是一种高难度的动作，需要较高的技巧和力量控制。如果在练习过程中姿势不正确或者使用的重量过大，就容易导致肩部受伤。尤其是对于初学者来说，由于肩部肌肉力量不足，很容易出现肩部肌肉拉伤、肩袖撕裂等情况，甚至可能需要手术治疗。 二、对肩部肌肉的刺激不够 哑铃前平举虽然可以锻炼肩部肌肉，但是它的刺激效果并不如其他肩部训练动作。这是因为哑铃前平举主要刺激的是前三角肌，而忽略了其他肩部肌肉的训练。如果想要全面锻炼肩部肌肉，还需要进行其他肩部训练动作的练习，如侧平举、后平举等。 三、不适合身体某些部位的人群 哑铃前平举需要手臂向前伸直，这会对手肘和手腕造成一定的压力。如果你有手肘或手腕的问题，就不适合进行这个动作。此外，如果你的肩部肌肉力量较弱，也不建议进行哑铃前平举，以免造成肩部肌肉受伤。 四、存在更好的肩部训练动作 哑铃前平举虽然是一种常见的肩部训练动作，但是并不是最好的选择。在肩部训练中，还有其他更加有效的动作，如哑铃肩上推举、杠铃肩上推举等。这些动作可以更好地刺激肩部肌肉，同时也更加安全。 综上所述，哑铃前平举虽然是一种常见的肩部训练动作，但是由于其容易导致肩部受伤、对肩部肌肉的刺激不够、不适合身体某些部位的人群以及存在更好的肩部训练动作等原因，越来越多的健身教练和专家不推荐使用这个动作。如果你想要锻炼肩部肌肉，可以选择其他更加安全、有效的肩部训练动作。